Yulian's Blog

08月11日-09月05日，20天健身复盘

如果说肌肉群、线条是不同级别的奢侈品，那么马甲线可能是入门级。就像一只coach包或者祖马龙，每个刚上班的女孩子一咬牙，都能用一两个月的工资买一个。可是健身的目的却不是为了收集奢侈品成为仓库，而是让身体成为一件精雕细琢、敏感灵活的艺术品。今年5月回国时，发现自己胖到用修图软件都遮掩不住。和好朋友嚷嚷着要减肥。正逢好友开始健身一个月，于是给我介绍了课程、饮食和教练。经验告诉我，多花点钱找到好老师，节省大量试错和搜索辨别对错的时间，于是毫不犹豫报名了教练的线上课程。包括营养、器械动作讲解、饮食控制等课程然而5月父亲去世，6.7月又传出或要搬家的消息，心思全不在此。只是饮食上略注意碳水、蛋白质和脂肪摄入，热量没怎么考虑，运动完全没有。即便如此，在国内两周吃出来的1.5公斤体重也在一个月之后减去了。 8月中旬尘埃落定，下定决心认真锻炼。不只为胖，更希望陪孩子玩的时候跑的动，也能带着他多运动–每天不要觉得那么丧那么累。短短二十天，从完全做不到教练的要求，到练习时主动加量，亲身体验了“多巴胺引领我锻炼”的神奇。我的健身计划是练一休一，慢慢意识到饮食重要，还有动作标准很重要的前提。因此总结下健身之初的身心准备，以备后考。饮食重要，“七分吃三分练”这句话第一次听说，二十多天验证经历了从怀疑到深信。 1.1 教练要求：每顿饭都要称重。最初觉得匪夷所思且浪费时间。经历了一个月的体重瓶颈后，我开始认真称重所有食物。结果吓一跳，以前一顿饭我可以吃二十个馄饨，现在我只吃五个。 1.2 多咀嚼不仅帮助消化，还会避免多吃超过身体需要的量。吃太快大脑来不及收到信号，会吃多，每口要求自己嚼30下。半小时后发现吃5个馄饨也并不会饿。 1.3 绝不能挨饿。习惯健身餐后反而不爱吃甜食、脂肪、精加工食物了。健身不能挨饿，挨饿和报复性进食不仅是心理问题，从生理上也会影响身体健康和健身效果不偷懒，认真学习理论。我最担心的是受伤和动作不标准。许多动作外表看起来一样，发力点不同效果截然不同。教练在线上无从给我指导，只有在网上找视频讲解。努力学习动作要点，了解发力点、注意事项，防止运动伤害。每次运动时对着镜子仔细查看动作是否标准。...

2018, Sep 06 — 1 minute read

共情之后

两件小事前几天在微信里和朋友发牢骚可能又要搬家，朋友大概尝试平复情绪，听完后说：“其实你是不是十几年来一直搬家生活太不稳定，不喜欢这种不知道未来的生活？” 听完我的火气蹭的上来了，内心台词是“废话，我就是讨厌搬家，我想要稳定生活。谁TM喜欢颠沛的生活永远不知道明天在哪里！” 忍住怒火匆匆结束聊天，又花了很久才把火气压下去。下午去接富贵，富贵不肯离开幼儿园。我的本意是玩一会儿也无妨，接出来也是换个地方玩。可老师对他说：“你的时间已经结束了，现在妈妈在等你，明天我们可以继续玩。”我顿时觉得有点压力，必须把孩子赶快带走。于是，共情大法继续：“妈妈知道你现在想在幼儿园继续玩小火车，小火车很好玩。可是……” 说到“可是”我忽然闭嘴了，无论可是什么，这是共情吗？这样的“共情”对孩子来说，不过是假理解之名，行命令之实。本质上还是希望孩子能改变主意服从家长。书本、育儿名人的共情，写在纸上很教条。甚至可以拆分123步骤。 1.说出孩子的情绪。你在生气，你很难过 2.描述事实。你现在要离开幼儿园，不能玩小火车 …… 但每次说完，直觉都告诉我，所谓理解后的“可是”很生硬，不太对劲。人不是机器，机械的共情就如我的朋友一样，说出了事实，却让人更生气。成人还能控制情绪，换做孩子恐怕就大哭大闹不止了。成人、儿童都是人，都有各种各样的情感。真正的共情不是机械地照本宣科。真正的理解即使不用书上教的1234，也能体贴到心里。想到这里，我又有点困惑。理解之后怎样平复情绪呢？怎样解决现实问题呢？可能最好的办法还是真正站在对方的角度，信任、保护、接纳他的情绪，并预见到可能发生的事情，提前预判结果以及是否可承受，提出积极的解决方案。这既是我从各种共情样本中得出的经验，也是在和富贵沟通中实际经历的总结。姑且一试。...

2018, Aug 20 — 1 minute read

谈谈情绪--真相、理解、接纳

养孩子过程中学习科学方法，在我似乎是自然而然的事情。而家人也许觉得我矫枉过正，也许觉得科学离生活太远，既不参与也不支持。于是矛盾产生。孩子一哭，紧张的母亲立刻进入“戒备状态”，或者吼叫“别哭”，或者忙不迭哄停，也或者毫无反应。无论哪种，都失去了了解后并化解情绪的机会，于是不断重演。人生自是有情痴，此恨不关风与月。一想起这句诗，有点奇妙的感受。情痴者，胸中块垒。未被了解、接纳的情绪，便成有形之物，需更多的哀愁下酒浇灌，越长越大。所以才会有借酒浇愁愁更愁。男人女人孩子，首先是人。是人就会有情绪，正面的、负面的、消极的、积极的。数百万年演化之路塑造了“关注危机”的基因，那是因为数百万年前我们必须对事关生死的消息敏感。今天已经不用每天担心生存了，基因却保留在身体里。偏爱欢乐，厌恶感伤的态度再自然不过，我们只是想活下来。二煽情容易、指责容易、打一架更容易。越不了解真相越容易。接纳很难。为什么要接纳，接纳后便消弭于无形了。无形了就是散了。不接纳，就会积累、变形、反噬。如何接纳就更难。硬接不行，硬接就是绑架，让双方会产生更多的消极情绪，让情况愈演愈烈。为什么要了解真相？因为“站在别人的立场上”说起来容易，但说话的人还是一种“我不接纳你的想法”的态度，不接纳就会产生更多对抗。只有了解真相，才能自然而然的站在别人的立场上。真相是什么？在面对很小的小朋友时，真相很简单。也许是掉落的冰淇淋带来的伤心，也许是妈妈离开带来的不安，也许是做不到造成的挫败感。在成人世界，真相要复杂的多。家暴背后的真相，施暴者也许从小就被虐待，因此对社会绝望，对人类情感绝望；成功背后的真相，也许不是成绩而是心流带来的满足感和自信心；强拆背后也许是市政改革的难处和被误解后的豁出去；违法征地的背后，是地方政府财政困难，市政服务难以为继的艰辛……...

2018, Jul 09 — 1 minute read

写在小朋友的三岁

富贵儿，我的宝贝！生日快乐！ 2018 2018年汉堡的夏天来的格外早，6月初就经历了35度高温。在我以为今年一定有个热闹的夏天时，气温悄悄在你的生日这周回到了15度。不能不说是遗憾的，虽然我们也没什么计划带你玩水玩沙。可是夏天，大家都穿的舒舒服服的，无论草坪还是河边，疯跑一阵，累了就地躺下。绿草如席，野花满地；天上有行云，人在行云里。你跑不利落，也不肯坐下。总叫蜻蜓、苍蝇、蚂蚁吸引着，大声嚷嚷： “蚂蚁！妈妈，蚂蚁！可以拿吗？好吗？好吗？” 不等回答，两个手指头已经“小心翼翼”捏住可怜的蚂蚁拿给我看。等你把它放下，可怜的蚂蚁如果万幸还活着，就会慌慌张张夺路而逃。这是你人生的第三个夏天。你在同龄人里只能算中等个头;你爱笑、从不记仇、守规则到让人担心你太胆小; 你算是个讲道理的人——如果你不是特别累的话；你认识100多个汉字，当然你也根本不知道什么意思，更不会组词；你喜欢托马斯和恐龙，喜欢到每天晚上要抱着托马斯睡觉，而恐龙故事我都听到会背了…… 那年夏天我当然不会忘记你出生的那段经历。提前一个月，妈妈的妇科医生检查到胎儿心跳有点慢，建议去医院检查。医生说立刻手术最保险，我们心理上还没准备好，硬是拖到了周末，我记得周六早上我和爸爸到了医院，吃了一颗催产药片，在医院慢悠悠的晃，晃到晚上也没动静。晚上十点护士给我插了排尿管，推了针头在胳膊里要打针催你出来。谁知刚插好针头、挂好尿袋（是的，好尴尬），仪器就监测到你的心跳骤减。一行人紧急给我拔针头，抽导尿管，马不停蹄送到手术室。手术室的无影灯好酷，银白色有如未来世界。这样的手术室我也不是第一回去啦，可每次都被麻醉也不大记得真切。接生的男医生英语不算流利，不过我记得他戴的银灰色眼镜真是时髦有态度，即使他全身都被医生制服裹着，还戴着口罩，也让人难忘。医生跟我解释生产过程，还说要请爸爸进来陪着。我立刻说不必，心知爸爸见血见手术估计要晕，我不想挨完刀还要照顾他。现在我一直在后悔这个决定，即使他会晕，亲眼见到女性生产的不易，也许会让他早点体会当爹的感觉，早点学会心疼照顾人。...

2018, Jun 19 — 1 minute read

真实的自我与可能的自我

父亲上月去世，和家人亲友发来的问候不同，我内心矛盾、委屈、悲伤，五味杂陈。我不惯袒露心声，再怎么影响我生命的经历和情感，都已随人的离去一并消散，只余还在人间的亲人追忆感慨，欲说还休。近来读书了解到“可能的自我”概念，心中块垒，不吐不快。人到中年，行程过半。几多疑问，何处解答。试用新学之法分析二三。权做“自我了解和认识”的一次试验。当时只道是寻常父亲身材高大，潇洒倜傥、热心大方，敢闯敢干，九十年代初就主动离开事业单位下海创业成功，并交友四方；五十多岁时，我常看见他手捧新概念英语，从零自学；创业遇到重大打击时，我也只看到他不断努力从不放弃。我性格中这些至今仍珍视的品质–善良大方、喜爱社交、保持好奇、爱幻想、爱自由、爱冒险–如果是遗传，一定大部分来自父亲。然而这样的父亲并不是一个好丈夫、好父亲。相反，他的许多不理性行为和决定造成一家人多年困顿，并且一路放大至今。我不自觉总会在快要成功时退出、接近优秀时后退、明知应该前进时停下。不出意外，现在的我依旧在“寻找自我”和“接受现实”的路上挣扎，几近放弃。从小我就期待像那些幸运的“成功人士”一样，靠着自己的兴趣爱好，找到一生所爱的事业，一头扎进去不想出来。享受成就感的喜悦、解决财务自由问题、拥有更多话语权。生活不是童话，期待中的“真实自我”并未如约而至。浑浑噩噩、忙忙碌碌、应付着生活走到三十五岁，谁还记得年轻时想考中文系、想当考古学家的梦想呢，偶尔想起也只是觉得当年不知天高地厚。和大部分人一样，心有不甘却挣扎无望。人到中年，只能说服自己接受现实，也许这才是“真实的自我”。人生若只如初见接受“现实”并不能让人愉快，直到了解“可能的自我”理论、“自我决定论”和其他符合大脑工作原理的学习方法，才发现自己用力的方法是错误的。 “可能的自我”是1986年由斯坦福大学心理学家Hazel Markus 提出，Daphna...

2018, Jun 12 — 1 minute read

在德国住儿童医院

惊厥发作星期天起床，富贵儿烧到了39.5度。我瞧着他精神好，胃口也不错，就没有给药。吃完饭，爸爸在阳台上打电话，我们坐在窗前玩儿拼图。富贵儿背对着我，他的额头和下巴温度不烫，我以为这一波发烧过去了。拼图是富贵儿新近的爱好，他站在沙发前思考着，我盘腿坐在身后提示他观察颜色、形状。只是片刻间，富贵儿忽然不动了，我问“怎么突然不玩了？”话没说完，富贵儿就软软地倒在我身上，低头一瞧，吓得我魂都没了–孩子眼睛发直，嘴唇抖动，四肢僵硬–又抽筋了！我大喊爸爸，爸爸隔着窗子看见我们，扔了电话冲进屋。我们只能把他轻轻放平，抱着他，其他什么也做不了。他不停流口水，爸爸害怕呛着，又把他轻轻翻过来侧躺着。这是富贵儿第三次发生热性惊厥，我们多少有些经验，不至于慌了手脚。我抱着孩子心里数着大概时间，大概两三分钟抽搐停止了–这两三分钟太煎熬。可由于迁延多日的咳嗽，抽搐停止后孩子嗓子里发出了尖锐的呼啸，听着好像喘不上气。我和孩子爸爸对视一眼，他转头就打电话去叫救护车了。救护车送医院可以参考前一篇《在德国叫救护车》医院急诊到了医院，急诊医生先拿出一个全新挂着吊牌的毛绒玩具安抚孩子。又惊又累的富贵儿不领情嗷嗷大哭，护士又找来两本Pixi books和颜悦色地拿给他看。最近德国流感横行，入院病人无一例外要检查流感。护士捧出一盘子棉签、试管等，在嘴里和屁股上擦拭取样。然后医生开始询问病情、填表。医生询问了以下问题：以前有过抽搐吗？最近生病吗？什么病？多久了？...

2018, Mar 09 — 1 minute read

在德国叫救护车

周日（04 March 2018），2岁8个月的小朋友高烧40度突发高温惊厥，惊厥停止后伴有尖锐的喉音呼啸，我们稍作考虑叫了救护车。德国的紧急电话是112，电话接通后首先询问详细地址（where）、人员（who）、最后是情形（what）。救护车赶到前，准备好医疗保险卡，穿着橘色制服的急救医生和其他工作人员抱着检测仪器很快赶到，镇定地询问了发病情况，检查了瞳孔，建议父母中一个人跟车陪孩子立刻去医院。他们的有条不紊让惊慌的家长放心不少。孩子爸爸让我跟车走，他随后开车来医院汇合。我抱起孩子按指引上了救护车。一位司机和工作人员坐在驾驶室内，另一位急救医生配病人和家属坐在车厢。救护车内部是密闭空间，驾驶室和车厢几乎完全隔开，只有一人宽小门可通过。一张窄小的床放在车厢中间偏左，我把孩子放在床上，医生帮他系好安全带。安全带和儿童座椅类似，分别穿过腿和胳膊后固定在身体中间。刚刚经过抽搐、高温和父母慌乱的孩子一直在大哭，医生不知从哪里拿出一只绒布小狗放在孩子手里安抚他。安置好病人，医生在床头前方的座位坐定。我坐在床侧座位上，方便安抚照看。至此车厢里再没有多余位置，剩下的空间大概够一两人移动，方便抢救重症病人。还有一些固定住的器械或吊在车顶，或立在车尾。车跑的很平稳，遇到红灯和等待，司机会拉响几秒警笛通过。德国法律规定遇到急救车所有车辆必须避让，司机在镜子里看到，或者远远听到救护车的警笛，就会早早把车让在路边等待救护车通过后再行驶。以前我总是坐在车里等待救护车，第一次坐在救护车里，心里真的很感激让路的司机们。一路轻轻摇晃着，孩子疲惫的慢慢睡着了。医生坐在我对面，一张夹着Checklist写字板放在膝头开始询问、记录。问题包括：具体住址、邮编。病人的全名、生日。发病情况、之前的病史。 …… 一一回答完，我有点抱歉地说：这是第三次发生高温惊厥，我们已经有一定经验。本来不打算叫救护车，但是抽搐结束后发出的尖锐呼啸的喉音是第一次，很吓人。所以……...

2018, Mar 07 — 1 minute read

《我生活的种种模式》引言背后的轶事

《我生活的种种模式》（Models of my life）这本书，我去亚马逊找到英文版，选择发送样章，将中英文对照读了一章引言，发现一些有意思的地方。西蒙的引言如散文小品般淡然隽永，读之兴味盎然。其中对犹太人历史的思考和家族追索，又添些许惆怅。从前只知西蒙是美国了不起的学者，读过引言方知其父是德裔犹太人。而这篇正是他和妻子多罗西娅在德国的寻根之旅。不过译者似乎对德语不太熟悉。 Schwarzwald 更为人熟悉的名字是“黑森林”。是指德国西南部的丘陵地区（对，有款很好吃的蛋糕来自德国，也叫这个名字），书中“黑林山”是专业词典里的译法。原文中提到Autobahn，是一个德语词，意思是高速公路。引言第二段“我们在高速公路上一路向南”被直接音译为奥托班。前4页中被多次提到的“莱茵兰（Rheinland）”不是地名而是指莱茵河两岸的地区。西蒙家乡的翻译亦不妥，Ebersheim被翻译成了“埃伯歇姆”，更符合德语发音的音译为“埃伯斯海姆”。第7页提到的“犹太人墓地弗里德霍夫”，“弗里德霍夫”是德语“Friedorf”的音译，意思就是墓地。还好这些无伤大雅。兴之所致，顺手Google了这个地方。附上谷歌地图网址：https://goo.gl/maps/ki173UontJP2 也可以搜索地图&维基百科： Ebersheim，Mainz...

2018, Feb 23 — 1 minute read

保姆

星河小区的绿化小广场，上午聚满了各家保姆。12栋的老张和我同乡，比附近农村来的保姆亲厚。她拉着我说，过一个月到年底就回家了，过完年不来了。到底还是舍不得自己孩子，才两岁。我也有些心动，娃娃刚出生三个月我就出来当保姆了，现在应该满地跑了吧。可我舍不得飞飞。飞飞是我看着长大的。他还没出生，我就给他妈妈做月嫂了。后来看他们和气就答应留下来。反正不是这家就是那家，做生不如做熟。飞飞虎头虎脑，不爱说话心里特别清楚。养第一个孩子的父母难免慌乱，经常吵架。飞飞从来不哭，我做完家务就抱着他躲在屋里看图画书。现在的父母，买起书来真舍得，飞飞大概有5，6百本图画书。我给飞飞读书父母也开心。有时飞飞妈还打开电脑，让我接上线学习什么心理学、游戏力。我一边学一边做笔记，记牢了好给飞飞说。飞飞发烧感冒，我给按按揉揉大椎、肺腧，再喝点葱白生姜水就好了，不挂水不吃药。这都是土方法，城里人怎么都不知道似的。晚上不睡觉看着他，体温上来了就给他推天河水，第二天就不烧了。我身体好，也不觉得累。看着飞飞，就像看着自己的孩子一样。也不知是不是年纪大了，最近常常想孩子。走的时候太小，也没一张照片。家里太偏，到现在还没通电话。飞飞就像我的孩子一样。这天晚饭后，我听见飞飞妈给姥姥打电话。 “妈，我们想好了。澳大利亚空气好，读书考试没那么激烈竞争。工作定了，什么都不用愁。再说去了那边，一切从头，日子也许还能继续过下去……” 声音渐渐低下去了。我听不大明白也没当回事。月底他们夫妻俩把我送到医院体检。大概几年没病过了，这次忽然躺了一个多星期才醒，是什么病吃了什么药通通不记得。只惦记着飞飞，要赶紧回去给他灌点香肠留着过年。房门怎么也敲不开。找不到钥匙，我去小区瞎转。看见保安赶紧问：“我家飞飞呢？” “他们不是移民澳大利亚了吗？你不知道？” 保安惊讶地说。 “啥是移民？”我站在密密匝匝的高楼之间困惑的想。 “我知道儿童发展心理学；我知道为人父母不知医为不慈；我还知道我学起来快，忘起来也快……这孩子没离过我啊，哭了咋办？啥是移民啊？” 我鼻子有点酸，眼眶却是干涸的。12月的风卷着枯叶迎面而来，像一个个巴掌要拍醒我。回家的念头在寒风里越来越清晰，我还有自己的孩子，我得回家。...

2018, Feb 20 — 1 minute read

在德国找幼儿园

富贵两岁时，已经跟着我们搬了两次家。每次搬家的当务之急，都是找幼儿园。我常觉得非常抱歉，孩子需要稳定环境、固定玩伴。但父母常身不由己。所以每次找幼儿园，我都会把孩子的情感需求放在首位。看了许多家幼儿园，来说说感受。我们住过的两个城市，北威州的多特蒙德和北部的汉堡，幼儿园无一例外位置紧张。本来信心十足的打算好好挑选，事实是无论哪个幼儿园，能立即接收已属不易。尽管如此，我还是仔细观察比较了去过的所有幼儿园。首先是自然环境。德国教育理念中同–亲近自然非常重要。这里冬天太阳少，天气冷。即使下雨下雪，幼儿园的孩子们也会出门玩耍。幼儿园无论大小，都有比较大的场地玩耍。有时老师们还会用小车拉着一个班的孩子去附近的公园和游戏广场玩。沙坑、秋千、滑梯、攀爬架是标配。有的幼儿园提供各种车：三轮车、四轮车、手推车。有的还提供需要协作的挖沙玩具。场地设计也包含了小土坡、草地和沙地。其次是室内环境。孩子们大部分时间在室内度过，室内活动很重要。幼儿园的室内布置按功能区分，包括了安静区（休息区）、手工（画画）区、（假装）游戏区、作品展示区、玩具分类区、书架等等。之所以我没有把阅读区单独分出来，是因为孩子们拿到一本书，坐在任何舒适的地方阅读都可以。因此就没有所谓的阅读区了。教室有大有小，但分类基本如此。早晨，到达的孩子们坐在一起吃早饭。有一位园长向我介绍：早饭时间是8；00-10；00，不强制孩子吃饭。在这段时间里，随时可以去厨房取来食物吃饭。因为我们希望孩子们有自主掌控感，知道自己想做什么不做什么。不会有人逼他们吃饭。吃完早饭，一起做“晨圈（Morgen Kreis）”活动，唱歌、聊天。之后，是自由玩耍时间。画画、搭乐高、玩拼图、看书等等，到不同区域坐定即可开始。做什么都是由孩子自己决定的。在参观一家天主教幼儿园时，我就经历了这个过程。园长向所有孩子介绍我是一个妈妈，来这里参观以决定是否让孩子就读，我会坐在这里看大家玩。我非常欣赏园长这个行为，清楚解释了陌生人的身份、背景和目的。了解陌生人的目的让孩子们安心，即使我好奇的观察，孩子们也非常平静的玩耍，完全没有不安。一群孩子要画画，于是围坐在桌边，画笔用篮子装着放在桌子中间，随意取用。我和园长聊天时，有两个孩子抢起了一支笔。园长非常镇定的对他俩说：Livia，如果你想要画笔，可以问问Jakob，等他画完了能否把这支笔给你。 Livia照着说了一遍，Jakob点头同意了。这时园长离开我，走到Livia身边坐下，小声的继续安抚她。孩子的情绪得到认可，很平静地选择了另一支笔继续作画。我很高兴看到这一幕，真心希望我的孩子在遇到问题时，情绪能被接纳认可，并且有人平静的告诉他解决方法，最后还能得到安抚。...

2018, Feb 20 — 1 minute read

图书馆

搬家后第一件事，不是找幼儿园而是找附近的图书馆。幼儿园位置紧张没有太多挑选余地，但图书馆就不同了。德国每个城市都有大量图书馆，每个馆里都有专门为孩子设置的KinderBibliothek（简称KiBi），根据当地政府收入（区域、城市）不同，图书馆的设施略有差异。离我们最近的图书馆，在一个购物中心里。（此购物中心极其朴素，如果我们的购物中心是2.0版本，这个购物中心只有0.2）每天上下午各开门两小时，周日休息。去过一次，工作人员不热心、时间也不灵活。我于是又找到了一家稍远一点的图书馆。这个图书馆依山而建。非常小的一座山包，山上是汉堡的一所音乐学院。小小的罗马宫殿式建筑，门口是罗马圆柱。图书馆就在小山旁边的小楼里。穿过防盗门禁，有个小展台正对大门，放着新书或当月主题推荐。展台后面就是多媒体教室。教室旁边是自修台，电脑、台灯、充电插座一应俱全。 6个小书架放在自修台右侧，专门放不同杂志。从旅行、家居、美食到专业性更强的户外运动、电脑、火车。也有育儿、时尚、女性、男性……值得一提的是，德国有一类测评杂志，内容无所不包，立场公正测评严谨，是生活需求非常好的指导。被评定为优秀的产品，也会自豪的在包装印上测评等级标志。在书架上也能找到两种同类型的测评杂志。每个图书馆都会有淘汰的书籍，因此，也有专门的书架用来做“跳蚤市场”。价格不会超过2欧、3欧，通常1欧。跳蚤市场最大的乐趣是翻找和遇见。这里有旧书、CD、DVD、杂志等等。偶尔翻翻，惊喜不断。在多媒体区域，包含了最新的电影DVD、大量的CD、有声书、连续剧。我看到了让子弹飞的DVD十分惊喜，最新大片几乎都能借到。我最关心的是儿童图书馆（KiBi）。 Kibi在图书馆最深处，大致分为两个区域，一部分是大孩子（12岁以上）的区域，和成人区域的布置几乎相同，只有墙面背景是深红色的，靠窗位置多放了几张红色沙发。书的分类也比较多：科学、技术、分级阅读、犯罪、奇幻……还有一个书架专门放DVD。另一区域是小孩子的，我第一眼就喜欢上了这里，由衷羡慕德国的孩子们。书架只有40厘米高，开口朝上。即使是刚会走路的孩子，也可以靠着翻找自己喜欢的书。四壁墙面画上了鲜艳有趣的图案，两个书架间还摆了张彩色座椅。站着的书架也有两排，不到一人高，方便大孩子取书。在墙角有一个两层的小舞台，孩子们脱了鞋在上面蹦蹦跳跳，或者坐在台阶上看书、玩桌游都很惬意。靠舞台旁边，是整整两架桌游。2岁孩子可以玩的比较少，4岁以后到成人都有很多选择。在KIBI的中间有一排两面的架子，按字母顺序放着DVD、CD、有声书和wii游戏。高度在孩子的视线内，成人要弯腰。在靠窗的一面墙，有两台电脑。一台用来查询，一台用来借书。借书是无人操作，只需要刷卡后，将书的封面或背面放在指定区域白框里扫描，电脑就会显示出书的名字。所有扫描完成后，在屏幕上点“完成”。就会有一张清单从机器里吐出来。上面写着书名、借阅日期和归还日期。书籍的借阅日期是一个月，CD和DVD的日期是一周。但是到期前会有邮件通知，如果需要延长，可以在网上登录电子图书馆，延长借阅期限。借书证号就是网上图书馆账户。凭借账户还能借阅电子书，查询许多信息。成人借书证可以借阅所有内容，每年20欧。儿童借书证只能借阅儿童读物，我毫不犹豫的办了成人借书证。在KiBi的尽头，还有一间屋子。屋里有乐高、毛绒玩具、投影设备、彩色坐垫和凳子。每周固定时间在这间屋子里会有读书活动。每回节日临近，还会有相应的节日手工。孩子们冬天一起剪窗花，搭姜饼小屋，复活节一起做彩蛋和兔子…… 书架上的书籍种类很多，除了常见的童书之外，德国的tipo点读笔和相关读物也可以借。图书分类大致包含天文、地理、物理、机械、生活、手工、艺术、动物这些类别，也有各种漫画、不同语言的童书、电子科技。我在书架上发现一本《儿童学Python很容易》，借回来也津津有味的照着写了几句代码。...

2018, Feb 10 — 1 minute read

搬家记

搬到汉堡四个月，生活总算稳定下来。跨城搬家不是小事，带着孩子考虑更多。当时思虑值得记录，作文记之。 6年来这是第六次搬家，每次都是因为先生的工作。没有孩子时很潇洒，东西不多。旅行箱加少数家具，搬家公司一辆车拖走，搬到哪里都无所谓。可是有了孩子一切都不同了。德国人工贵，许多人搬家都是自己租辆拖车一点点搬。所幸因为工作，公司会支付搬家公司，但整件事下来花费依旧不小。我们考虑了以下内容来安排这次搬家：地点。汉堡房价高，我们的预算如果要住大房子只能搬到城市外围。我和先生都喜欢小一点公寓，住在城内生活选择相对也多些。虽然对娃来说自然环境越多越好，可是大人也要有生活。定下城内公寓的目标后，开始着手寻找。首先询问汉堡的朋友哪个区域好。恰好有个朋友，孩子比Jakob大10个月，住的地区不错。我打开地图看了看，绿化不错，地图上显示很多是独栋或联排别墅。朋友住的是低层公寓，我们也去看了下。周围绿化很好，公交车方便。离公园也很近。心里差不多就确定这里了。定下区域后先生开始找房子。计划是预算内找最贵的，但事实是看上的永远比预算高。每次看房，因为要从多特蒙德去汉堡，而且周末不能安排，我只能带孩子在家等着。通过中介找了6、7处房子，各有优势。最后确定了现在这套房子。这套房子是老楼，只有三层（按德国算法是两层）。在德国，高楼只有靠社会救济的低收入人口居住。凡有选择的人群，不是住在低层公寓里，就是选择连排或独栋Haus。我们这套房建于70年代，外观略旧，但很干净。绿化极好，周围一圈都是联排别墅。据先生观察，放学时间，路上孩子极多，咖啡馆、面包店、超市、邮局都在步行可到范围。公交车站下楼就到。楼里一共6户人家，除我们外都是老人。相对来说也更安全。我最关心孩子的学校。孩子只有两岁多，首先要找幼儿园。家门口1000米内倒是有两家幼儿园，可惜临时搬家入园，幼儿园总是爆满，没有空位给我们。于是我们只好接受了第一家肯接收孩子的幼儿园。去这家幼儿园要坐公交约20分钟，路不远，只是小朋友们不住在一起，很难找到长期来往的同伴家庭。这点我有点担心，不过很幸运后来认识了价值观相近的很好的同学家庭。除了幼儿园，也要关心小学。德国小学实行就近入学，不排名次也没有任何择校数据可供参考。唯一能筛选的就是居住环境，说到底还是房价。前面提到，公寓附近都是别墅，这里的环境不错。在步行路程15分钟内有一家小学，这个距离也很理想。我在看了一位搬家的中国妈妈择校的纪录后，也去观察了一下我们的学校，基本满意。这点容后再说。最后，我还关心孩子玩耍的地方。汉堡和国内大城市一样，寸土寸金。好在德国人给孩子留了许多空间。在家门口500米远有一个很大的spiel platz（玩耍广场）。里头有针对3岁以下和3岁以上两个阶段不同的游戏设施。小滑梯、大滑梯、篮球场、足球场（很小）、还有木质小房子可以钻进去、复杂的攀爬架、简单的小木桥、还有一辆底下装了弹簧的木质巴士，小朋友们很喜欢一窝蜂坐在上面开车。最让人安心的是游戏广场紧挨着警局，警察在身边，说什么都安心很多。住过来后，我还发现附近街道上有许多很老很老的橡树，有的三个人都抱不过来，不知道已经几百岁了。还有诊所、牙医、药店都在附近，非常方便。住在这里的四个月，是汉堡最冷阳光最少的季节，而我们都很喜欢这个新家。熟悉之后，我每周还带孩子固定去图书馆玩。德国的图书馆值得单独写一篇。...

2018, Feb 10 — 1 minute read

《教养的迷思》读书笔记

作者：Judith Rich Harris 英文名：The Nurture Assumption : Why Children Turn Out the Way They Do...

2018, Jan 29 — 1 minute read

如何高效阅读论文

2018年的一个心愿，是学会阅读学术论文。油管找到许多教学视频：如何读论文。接下来就总结一下以留待实践（清单式写作即将开启）。一篇论文的结构通常包含如下内容： Title Keywords Abstract Introduction Experimental Results & Discussion （Tables & Figures） Summary...

2018, Jan 11 — 1 minute read

2017小结

育儿焦虑 vs 安心做异类每每被朋友圈吓坏，至今不敢打开。着急学别人安排认字、旅行、音乐、体育课程，做不到就吓唬自己孩子不会好，未来都怪我。每次看朋友圈，这种焦虑都不能避免到了年底终于有点明白了。本是异类，焦虑源于不自信。照成功人士的葫芦画瓢期待能在“政治正确、方向准确”的道路上追赶精英。可是，谁说正确的就只有他们的那条路呢？效果取决于执行。过往的经历、总结和见识、成就，让精英从不怀疑，坚决有效执行。普通人呢？摇摆难免。跟风学习容易，完美执行难。如此效果已然打折，若是三天换一个模仿对象，永远只是浮于表面操作，不深究原理和思维，怎么能好？！孩子不是流水线产品，每个孩子都不同。选择一条少有人走的路需要巨大勇气，一方面要不为主流影响。另一方面要相信自己。不相信自己，就更容易被影响。异类的方法和主流不同完全在情理之中。问题是，数十年如一日的被主流洗脑，此刻怎么敢确认自己的选择是适合的？！这一年和开智的学习，站在时间源头，输入都是高阶模型，屏蔽了主流喧嚣。年底居然有打通任督二脉的感觉。看一篇科普文章，立刻能提炼出作者观点。这就是为什么精英学习速度快的原因。相同时间，拥有高阶模型拆解知识的速度是没有高阶模型的普通人速度的平方倍数，学习自然快。这也就是《学生为什么不喜欢上学》第二章中的观点，背景知识很重要。马太效应是个听熟的原理，凡所有的，要给他更多，用在知识迁移学习上也完全正确。...

2018, Jan 02 — 1 minute read

认知吝啬鬼

读《超越智商：为什么聪明人也会做傻事》第六章，“认知吝啬鬼”。实在是生活中再稀松平常不过的事情，科学家却有严谨的解释和实验证明过程。掩卷思考，能不能在生活中找到案例呢，想起一件很久以前的小事。记之以自娱。若干年前，去南京一家东南亚风味的餐厅，进门后领位的是菲律宾姑娘。服务意识甚至好过若干年后现在的中国服务员，从带路开始聊天。本来并不是尬聊，我的英语也没问题。直到坐定，告诉我们一会儿会有舞蹈表演，问我叫什么名字一会儿喊我观看。我说：“我没有英文名，我叫Yulian”。她大概没料到畅聊半天的客人没有英文名,Yulian又很难念，于是微笑着对我说： “I will give you an english name, I will...

2017, Dec 19 — 1 minute read

莫小姐

莫小姐常年烟不离手，身子单薄的像纸片。她今年52岁，头发一丝不乱盘在脑后。常年穿腰线掐的刚好的削肩旗袍和暗纹格呢外套，夏天就在旗袍外披上一条墨绿色桑蚕丝披肩。她左手无名指上套着一只翡翠掐金丝戒子。翠绿的宝石金丝缠绕，最后被一只极小巧的蛇头扣住，精巧别致。除此之外，再无首饰。可是莫小姐之所以一直被称为莫小姐，正因为她终身未婚，。莫小姐一个人住，养了一只壮硕的黑猫。她像个身量不足的姑娘，只有靠近时闻到烟草燃烧后的味道。时间仿佛在她身上停止，好像所有未婚女性一样的少女感和成熟气息的烟草焦香混合，让第一次见到她的人不知道该怎么对她说话。不，她更像一阵轻烟。说话细声细气，经过不发出一点声音，对她大声说话都怕吓着她。莫小姐唯一的爱好，就是在家做肥皂，不怎么出门也没有朋友，她这点爱好并无人分享。古怪肯定是有的，邻居太太们喝茶时也会八卦八卦， ”一辈子不结婚嘛总归是有点奇怪的。好在没有乱七八糟的人来往。“ ”听说也有过相好，结果是个骗子，长的不错呢……“ ”真的呀？蛮可怜。身体也不怎么好的样子，老了没人照顾要麻烦呢“ 只有一次邻居太太的茶会，莫小姐来了。拎着一个袋子站在门口，袋子里装满手工冷皂。朱太太最好心，招呼她进门。她在门前又深深吸了一口细长的薄荷绿烟，吐出轻烟后把烟掐了，捂着嘴轻轻咳嗽两声，进门后把烟丢进垃圾桶。把袋子放在原木色茶几上打开，拿出透明水粉纸包装的肥皂，上面系着一根红丝带蝴蝶结。依次递给各位邻居，慢条斯理地说： ”肥皂要用好油，我专门定来自己用的。这一回做的挺好，大家试试。“ 说完就在大家诧异短暂的沉默里就走出去了，连茶也未喝一口。朱太太住在她隔壁，本想拉着她说几句，去厨房拿了茶杯出来已经不见了她。隔天出门倒垃圾，看见莫小姐门口的黑色垃圾袋，就顺手拎了一起。刚好门开了，莫小姐系着大围裙，难得北极冬天似的脸上有了点表情：...

2017, Dec 16 — 1 minute read

沿着西西弗斯的脚印前行

易北河横贯汉堡，沙滩这种城市里的稀罕物，汉堡市民习以为常。带小家伙去玩沙，大自然是最好的博物馆。河南岸是空客公司，有一条轮渡路线专门往返。在渡轮停靠站点，有片小小的沙滩。早上来的时候，河水尚未涨潮，黑色碎石深深浅浅，小家伙喜欢捡起来一块块的往水里扔。他的臂力比从前大，不再只是往上抛，还能往前／下扔。傍晚，月亮如勾挂在天空，潮水淹没了石头浅滩，只剩高处沙地。我们仔细寻找，这是小狗的脚印，3个肉垫圆呼呼；这是大狗的脚印，4个尖爪子深深印在沙里。这是鸭子的脚印，浅浅浮在沙面的脚蹼形状清晰；这是宝宝的脚印，短短浅浅的脚掌；这是妈妈的脚印，一步一个深坑。一只橙黄小小南瓜灯笼一样孤零零飘在水里，我捞起来，和小家伙一起玩滚南瓜，扔草堆的游戏，咯咯的笑声一直盘旋在这片沙滩上空。直到走出轮渡的乘客在栈桥上都成了黑色剪影，我们才兴尽而归。即使下雨–这是汉堡冬天日常–小朋友也宁愿冒雨玩耍。雨细像丝绒，雨大像帘幕，连成一片，远处集装箱码头模糊在帘幕无重数里。我们装备齐全，在雨里奔跑。一艘轮渡经过，我们还会拼命挥手和看不清男女的乘客打招呼。友善的乘客，一直用力跟我们挥手，直到看不见才作罢 ...

2017, Nov 25 — 1 minute read

社会认同论

人类强大的认知偏差，让人们即使随机分组也会模糊本组内差异，扩大与他组的差异。这样的例子比比皆是. 同行业大公司与大公司之间互为竞争关系，员工提及彼此，多有不屑。无论人事、财务、运营任何部门的人，作为一个组织内成员对另一个组织的时候，态度是一样的。而在本组织内部，各部门会扩大彼此间差异。运营部门常常看不上财务和行政部门，自己在替公司挣钱，而它们在花钱且指手画脚。人事部门几乎与所有部门为敌，因为自动将自己划分为和其他部门（潜在）对立，因为人事部是“老板的人”，工会则是人事部的对立面。理性地说，个体和以上的情绪无关，所有员工当然都希望公司成长，甚至同行之间也不会希望行业凋敝，对手完全消失。然而强大的分类机制，让我们莫名维护本群组利益，即使我们是随机进入群组，依旧莫名持续地扩大与他群的差异。但在对外时同仇敌忾，上下一心。这些都是分类机制造成的。理解这些后，再读教养的迷思，觉得很有意思。我们现在的行为和数万年前部落里的原始人并无太大分别。《教养的迷思》读书笔记容后再写 Henri Tajfel Google scholar 亨利泰费尔，犹太人（曾名：Hersz Mordche波兰语名）1919年6月22日生于波兰Włocławek，1982年5月3日卒于英国牛津。他是一个波兰的社会心理学家，闻名于开创性的提出了“偏见的认知方面”和“社会认同论”。同样他也是“欧洲社会心理学协会”的创始人之一。泰费尔的研究...

2017, Oct 09 — 1 minute read

框架与图式

框架（frame）是知识系统和经验在头脑中的表征方式，是一种认知和心理现象。作为一种认知现象，框架由人对客观世界的观察体验和文化感知(如阅读、交流等)获得经验，由经验的图式化形成知识结构，再概念化为框架。因此，框架是经验概念化的结果。作为一种心理现象，框架以概念化形式储存于长时记忆中，可随时通过某线索的刺激提取，并可在一定情景下根据新的经验修正补充。图式 (shcema) 是大脑中以主题分类的世界知识的集合，是由成分和内部结构按照一定的关联组成的一个复杂的信息网络。简单来说，人的一生要学习和掌握大量的知识，这些知识并不是杂乱无章地储存在人的大脑中的，而是围绕某一主题相互联系形成的知识单元。这种单元就是图式。意象图式（image schema）是一种概念结构，是体验性在认知上的体验。基本意象图式根植于日常的生活体验中。如感觉、运动、发力、受阻等。这些图式和我们的身体构造和姿势、及其与其他事物的关系，对其他事物的操控等密切相关。在与世界的交互中，我们赋予世界秩序和模式。通俗的说，意象图式是我们大脑里存在的大量静态和动态的动画和场景。《曼食慢语》视频里，Amanda在教丹麦厨师做煲仔饭。为了解释煲仔饭的原理和口感，Amanda说：盖上锅盖焖煮，锅底米饭会有点硬，有点像……嗯，Paeala。丹麦厨师立刻恍然大悟道：Ah，Chinese Paeala！...

2017, Oct 05 — 1 minute read

秋天

经过校园时发现，满墙绿墨一样的爬山虎开始变红了，渐变的红色浓墨重彩，给秋天添了一抹妩媚。满地金黄的落叶渐渐成势，盖住依然顽强的绿草地，一夜雨后被即零落成泥碾作尘。天空不时有大雁成行往南飞，这是我并不熟悉的北国秋天。常会在这个季节，突然想起家乡。脑海中没有人，只有金色的阳光，透过梧桐树缝隙洒在街道上。日常湿润的空气在这个季节变得干燥，总是忍不住舔嘴唇。空气里弥漫着桂花香，留神停下脚步用鼻子寻找，却又芳踪无处觅。只有满街毛栗子的香气，实实在在填满经过店铺的每一个鼻子。德国的秋，不是天蓝的壮怀激烈，白云翻腾，就是没完没了秋雨绵绵，能下一周不停。但我竟从德国的秋天里看见了古人眼中的秋天。天淡云闲，列长空，数行新雁。御园中秋色斓斑：柳添黄，苹减绿，红莲脱瓣；一抹雕阑，喷清香，桂花初绽。《长生殿‘惊变》这一出曲词，初听惊艳。也许是内容（颜色、物）符合记忆生存优势，一下击中内心。唐明皇挽着贵妃在御花园里赏玩，这一出恩爱气象却是国破前最后的愉悦，教观众唏嘘。如今的大城市很难见到天淡云闲，更不用说大雁南飞。我却在德国的家门口看到这样的景象，当排成人字形的大雁变换队伍远去，天空传来清亮的雁鸣，为这句打动我却没见过的唱词，做了最好注解。【懒画眉】月明云淡露华浓，欹枕愁听四壁蛩。伤秋宋玉赋西风，落叶惊残梦。闲步芳尘数落红. 潘必正的秋，当下要比唐明皇难一些。他借住尼姑庵，恋上了隔壁道姑妙常。穷困潦倒加爱而不可得，才会枕头也歪了，四壁都是秋虫鸣叫，好不落寞。好在他风华正茂，顾不得许多，晚间花园闲庭信步数落红，不知不觉就走到了妙常的门外。《琴挑》就此上演，这也是秋夜动人的小事一桩。秋风起，天气凉，秋云淡淡雁成行。...

2017, Oct 02 — 1 minute read

电脑盲用Jekyll搭建博客过程

最简单的方法就是fork别人的GitHub仓库，删除’_post’内容，直接更新。好处：方便操作，几乎不需要了解Jekyll工作原理。教程多，跟着操作无需动脑坏处：别人仓库总有一些你不喜欢的细节，因为不懂代码，只能忍着。有时要添加些项目类别，只能四处求爷爷告奶奶帮忙。就像促销赠品，不是不能用，就是总有点不爽。我分别尝试了自建和fork。虽然完全不懂代码和GitHub（之前都在网页上更新）但过程经历了入门惊喜、徒呼喝喝、柳暗花明、心平气和。对Jekyll和GitHub桌面端的使用基本了解，现在除了代码不懂，几乎过程都能说出所以然来。收获还是有的，就是效率低了点。如果能找到一位愿意不厌其烦当面教的同学，请人家吃饭后不妨从头学起。如果没有，异步沟通集思广益，也是一个不错的学习方法。下面是步骤 godaddy.com 申请域名。（根据教程即可，不再赘述）用国内服务器解析域名。几个教程里都推荐了DNSpod，我也用了这个服务商。但godaddy的页面变化很大，DNS教程页面已经过时很久，小白很难通过教程找到页面上的按钮。（此处配图……………）解析好后，回到GitHub，新建或fork一个仓库，在仓库页面中上方横条里找到setting按钮，改为 ‘username.github.io’。接着往下拉动页面，修改GitHub pages。不要点GitHub...

2017, Oct 02 — 1 minute read

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2017, Apr 06 — 1 minute read